Prevenir stress

Uma discussão ou um choro no local de trabalho pode ser interpretado como um sintoma de estresse, porém nem sempre é assim. As pessoas falam que estão estressadas, mas às vezes confundem sintomas isolados reflexo de um dia cansativo ou de situações desgastantes. Ficar cansado, irritado não significa estar estressado.

O estresse é uma resposta que o organismo dá quando é estimulado por fatores externos. Esses fatores podem ser algo que irrite, amedronte, excite ou até mesmo, que cause extrema felicidade. Mas tudo que é demais é prejudicial à saúde de qualquer pessoa. Por isso é importante dosar as emoções.

As facilidades, que fazem que um simples “não” torne-se um problema imensurável, e as muitas atividades diárias trouxeram consigo o estresse. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que o indivíduo receba doses diárias de tensão. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida.

Somente recebendo esse tipo de estimulo somos capazes de reagir a determinadas situações. O problema começa quando nos entregamos aos problemas do dia a dia.  O segredo é lidar com ele, não permitindo que isso traga consequências danosas para a saúde.

Para evitar o estresse é importante seguir algumas dicas:

1 – Praticar exercícios físicos regularmente: alivia as tensões causadas pelo estresse, pois a liberação da adrenalina traz a sensação de bem estar e conforto. Alguns minutos depois que praticamos o exercício físico o corpo humano sente-se saciado e satisfeito.

2 – Tenha um hobby ou algo que goste de fazer: tudo fica mais divertido quando é praticado com amor. Fazer o que gosta traz prazer e faz que poderia ser um sacrifício ser feito de maneira leve e saudável. Faça algo que te dê prazer, que te faça feliz. Faça algo só porque você gosta de fazer, sem o compromisso de ser o melhor naquilo.

3 – Não abuso das bebidas alcoólicas: bebida alcoólica deixa pessoa alterada, além de causar esgotamentos dos órgãos composto em sua maior parte por líquido, como por exemplo, o cérebro. Beba socialmente se julgar necessário beber, mas se puder, evite ao máximo ingerir bebidas alcoólicas.  Outras substâncias químicas também ser abolidas se seu cardápio se você quiser evitar o estresse.

4 – Converse, não grite: independente da situação, conversar sempre é o melhor remédio. Se exaltar sem necessidade, a todo momento, só afasta as pessoas e não resolve as situações de conflito. Em vez de gritar, de se exaltar, procure expor os fatos de maneira tranquila. Gritos só atraem gritos.

5 – Tirar férias  regularmente e, de preferência, desligar-se dos problemas nesse período: tire seus 30 dias de férias, 20 no mínimo. Nada de ficar de férias só no papel. Desligue o celular se for necessário, não acesse seu e-mail de casa, deixe os problemas do trabalho no trabalho. Aproveito o tempo livre para fazer coisas que trabalhando não tinha como fazer.